Refeições equilibradas ajudam a controlar a fome/apetite

Refeições equilibradas ajudam a controlar a fome e os desejos de comer, sabia?
Vou te contar uma história bem conhecida: a pessoa acorda em cima da hora para trabalhar e mal faz café da manhã (não come nada ou come uma coisinha qualquer), aí chega no almoço com muita fome. Nesse momento ela pode acabar exagerando, ou talvez ainda consiga manter-se no controle e come pouco. Se ela exagerar, poderá se sabotar com pensamentos tipo: “agora já estraguei tudo, não adianta mais cuidar” e pode acabar saindo do planejamento a tarde e à noite. Se ela conseguir comer pouco ou adequadamente, poderá ainda assim sentir muita fome a tarde e à noite por que a fome se “acumulou” devido a má alimentação da parte da manhã e então, poderá comer demais a tarde e/ou à noite. Nas duas situações a pessoa termina o dia frustrada.

Sabe aquela pessoa que fala: corre tudo bem até a tarde e depois “degringola” tudo? Bem comum, né!

Pois é, isso tudo pode ser melhorado a partir do momento em que equilibramos e organizamos as nossas refeições, comendo o que é importante em cada uma delas, sem cortar grupos de alimentos e, assim, a fome estará sendo atendida e, portanto, estará controlada, e consequentemente, os desejos de comer também serão mais facilmente controlados e racionalizados.

Ou seja, um aspecto super importante para manter a motivação durante o emagrecimento e uma boa relação com a comida!

Essa tema é tão importante e básico que é a primeira aula do Programa Emagreça Motivado!

2019-06-13T11:14:03-03:00 01/07/2018|Categories: Comportamento Alimentar|