Emagrecimento e nutrição comportamental

O nutricionista comportamental atua como o facilitador do processo de mudança da relação com a comida. Ele não te julga, não te xinga, não te critica, e sim busca entender junto contigo o que está por trás da sua forma de comer e te ajuda a buscar soluções de como tornar o seu ato de se alimentar um comportamento mais intuitivo e natural, que é como deveria ser. O nutricionista comportamental é na verdade um terapeuta nutricional.

Nas consultas, o nutricionista e o paciente conversam sobre o que a pessoa come, quando/em que momentos ela come, por que ela come, de que maneira. Conversam muito mais sobre os comportamentos alimentares e como melhorá-los, do que sobre o que você comeu em si. Nos atendimentos comuns de nutrição para emagrecimento normalmente o paciente tem que ficar contando o que comeu ou não, e muitos reclamam disso inclusive, pois isso não leva a lugar algum. O que mais importa é por que a pessoa escolheu comer aquilo naquela hora, por que comeu tanto, por que não conseguiu se controlar… Afinal, as escolhas dos alimentos e a forma de se alimentar são resultados do quão desordenada/complicada é a relação com a comida. Então, na nutrição comportamental não existem regras rígidas sobre o que comer ou não comer, o que significa que trabalhamos com a retomada da consciência na hora de comer, do bom senso da frequência e da quantidade e os significados do comer (comi só por que eu vi, por que eu estava nervoso, por que não soube dizer não, ou por que eu realmente estava com vontade). Ou seja, vamos entender por que você está querendo comer aquilo naquele momento e por que não consegue parar no momento certo, por exemplo. Aprender a diferenciar fome física, desejo impulsivo disparado por emoções ou situações e vontade verdadeira de comer, bem como aprender a identificar a saciedade e saber parar de comer com a decisão pautada nos sinais do seu corpo e não se ainda tem no prato ou não, por exemplo. Aprender a lidar de forma mais saudável com emoções negativas e a se posicionar com os pensamentos sabotadores que disparam desejo de comer ou comportamento automático de comer.

Essas mudanças são conduzidas através de várias técnicas, como coaching, mindfulness, abordagem da  entrevista motivacional e cognitivo comportamental, da psicologia positiva, onde o paciente é gradualmente conduzido a mudanças na sua relação com a comida ou sobre a posição que a comida ocupa na vida dele.

Com isso, o progresso obtido e os resultados são para a vida toda. E aí às vezes me perguntam: mas nutrição comportamental emagrece mesmo? Depois de tudo isso que te contei, o que você acha…? Bom, sou suspeita para dizer por que eu adoro trabalhar com nutrição comportamental e eu acredito, após 14 anos de experiência diária em consultório e de tantas altas que já dei, que esse é o único caminho para um emagrecimento seguro, saudável, permanente, e que não vai prejudicar a sua relação com a comida. Se é isso que você quer para sua a vida, a nutrição comportamental é para você. Mas, se você ainda está buscando por resultados imediatos, milagrosos e atalhos, ainda não é o seu momento para a nutrição comportamental. Liberte-se das restrições desnecessárias e venha aprender a comer estando no próprio comando!

2019-06-13T11:51:57-03:00 13/06/2019|Categories: Comportamento Alimentar|